24 апреля 2020 19:25
// Статьи
Отсутствие противопоказаний, одобрение медицинского сообщества, признание нобелевских лауреатов и звезд - о каком же средстве пойдет речь?
Самые проницательные могли догадаться, что о медитации.
Медитации помогают эффективно бороться со стрессом, тревожностью, повышать уровень концентрации и постепенно приходить к осознанному образу жизни. Результаты одного из экспериментов показали, что что всего за 30 дней медитации испытуемые повысили умственную устойчивость на 30%. А удовлетворенность жизнью повысилась на 7,5% всего за 10 дней практики.
Самый простой и доступный вид древней практики подразумевает спокойное наблюдение за физическими ощущениями и концентрацию на дыхании. Может звучать просто, но в самом начале пути начинающим может понадобиться руководство.
Для этого можно использовать приложения. В AppStore или Play Маркет собрано большое количество, так что выбирайте по своему вкусу. Для медитации не обязательно садиться в позу лотоса - опытные практики умудряются глубоко помедитировать даже на рабочем месте. У вас тоже обязательно получится.
Самые проницательные могли догадаться, что о медитации.
Медитации помогают эффективно бороться со стрессом, тревожностью, повышать уровень концентрации и постепенно приходить к осознанному образу жизни. Результаты одного из экспериментов показали, что что всего за 30 дней медитации испытуемые повысили умственную устойчивость на 30%. А удовлетворенность жизнью повысилась на 7,5% всего за 10 дней практики.
Самый простой и доступный вид древней практики подразумевает спокойное наблюдение за физическими ощущениями и концентрацию на дыхании. Может звучать просто, но в самом начале пути начинающим может понадобиться руководство.
Для этого можно использовать приложения. В AppStore или Play Маркет собрано большое количество, так что выбирайте по своему вкусу. Для медитации не обязательно садиться в позу лотоса - опытные практики умудряются глубоко помедитировать даже на рабочем месте. У вас тоже обязательно получится.
- Комментарии
Загрузка комментариев...